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教你做一款既能減肥，又能美容養(yǎng)顏的美味湯！份數(shù)：一人份，一人一日兩餐份量。材料：1.新鮮蟹腳四支(用刀背拍碎)2.茼蒿中型八片(切片)3.大白菜八片(撕片)4.火鍋豆腐半盒(切塊)5.草菇或鮑魚或猴頭菇(以上三選一)10只
2009-12-03
芹菜有股味道，喜歡的人說是清香不喜歡的說是惡臭。但是芹菜對(duì)女孩子非常有益，可以減肥，還有美白的功效，多吃還能預(yù)防癌癥呢，聽到這是不是覺得要培養(yǎng)吃芹菜的習(xí)慣呢。但是美女千萬不要在白天吃哦，出去曬到太陽會(huì)
2009-12-03
沙拉式?jīng)霾税l(fā)源于國外，近幾年來中國人也逐漸嘗試，會(huì)做沙拉的人日趨增多。瘦身吃哪種沙拉較好呢?現(xiàn)在根據(jù)有關(guān)資料，介紹幾種瘦身沙拉。1.果仁黑米沙拉取225克黑米，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(
2009-12-03
很多想要減肥的人，通常在實(shí)施減肥計(jì)劃后，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個(gè)月時(shí)，體重就突然一直停著減不下去了，于是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。這實(shí)在是真是太可惜了，因
2009-11-29
怎么樣才算是水桶腰呢？你可以拿起一條皮尺，動(dòng)手量一下自己的腰圍臀圍，如果測(cè)量出你的腰臀比率達(dá)到或者超過0.8，那么很遺憾，你就是典型的水桶腰了。Part1動(dòng)作練習(xí)1、椅子練習(xí)：1.淺坐在椅子上，雙腿并攏，上半身
2009-11-29
中國有句俗語：嘗遍百果能成仙。若是吃膩了水果的原滋原味，為什么不煲碗美味又養(yǎng)顏的水果湯呢？蘋果可以說是最大眾化的營(yíng)養(yǎng)水果了。它富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出，對(duì)心血管起保護(hù)作用
2009-11-29
肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素，很多肥胖的女性屬于虛胖。進(jìn)補(bǔ)原則：虛腫的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。進(jìn)補(bǔ)方案
2009-11-29
冬季懶得運(yùn)動(dòng)，那就試試以下這幾種食物吧。每天的飲食中適量地增加這些食物，即使是在冬季也可以幫你甩掉很多斤肥肉。檸檬水加利福尼亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：有240的婦女，堅(jiān)持喝檸檬水，可以多減到3磅的體重。每天堅(jiān)持喝
2009-11-29
現(xiàn)在因?yàn)闇p肥的信息普遍，許多人也很樂于分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了。有關(guān)玫瑰蜜棗茶相信不少人也聽說過，這個(gè)既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當(dāng)然不過
2009-11-29
除了節(jié)食減肥外，食物真的不能多碰嗎？其實(shí)有些食物是可以幫助我們消耗脂肪的，現(xiàn)在為大家推薦可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來!1.凍豆腐能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?.筍低脂、低糖、
2009-11-29
運(yùn)動(dòng)1健走許多上班族時(shí)常抱怨因工作時(shí)間長(zhǎng)和忙碌，而沒有閑暇做運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的心肺練習(xí)，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體的支配
2009-11-25
學(xué)習(xí)肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的協(xié)調(diào)性，走路不會(huì)同手同腳就能跳肚皮舞。肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果。聽著音樂，找對(duì)感覺，在節(jié)奏中釋放熱情
2009-11-25
整天在家窩著，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙發(fā)、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。家居運(yùn)動(dòng)教你如何快速瘦臀。坐式V字形膝舉選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈
2009-11-25
每個(gè)人的身上都有一些容易發(fā)胖的部位。做完全身性的運(yùn)動(dòng)以后，針對(duì)性地彌補(bǔ)自身的弱點(diǎn)將會(huì)有更加滿意的效果。1、減掉腹部的贅肉-原地扭身功左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。1
2009-11-25
越來越多的MM久坐在電腦前工作，于是胖胖的OL也變得越來越多。無論從哪方面來說，OL都是最缺乏運(yùn)動(dòng)的那種MM。但是懶人自有懶人的妙招，長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的MM們，也有自己的減肥經(jīng)，既不用健身、也不用節(jié)食，就能輕輕松
2009-11-25
你想減肥？來試一試減肥秘籍吧。為你盤點(diǎn)清脂排毒蔬菜，清脂排毒好蔬菜，韭菜、蘿卜、黃瓜等。韭菜韭菜有利于減肥和清潔腸腔，因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及
2009-11-24
零食各有特點(diǎn)，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因?yàn)榱闶程峁┑哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學(xué)，應(yīng)挑選有益健康食品。餅干、面包和蛋糕用面粉、
2009-11-24
荷葉：據(jù)測(cè)定，荷葉中含有蓮堿、荷時(shí)堿、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應(yīng)用證明，肥胖的經(jīng)常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均有療效。茶葉：茶葉既可解
2009-11-24
雖然都知道遲早飯有利于健康和營(yíng)養(yǎng)的均衡，但是仍然有許多人不吃早飯，一是沒時(shí)間，更為重要的是，認(rèn)為不吃早飯就可以減少能量的攝入，那樣更有助于減肥。但研究表明，早飯對(duì)于成功減肥有著至關(guān)重要的意義，秀體咨詢
2009-11-24
中藥醫(yī)師為你推薦：最有效的5道中藥減肥處方，必有一方適合你！荷葉灰方組成：荷葉。方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。功效：減肥。清宮仙藥茶組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉
2009-11-24
我們大多數(shù)人對(duì)大豆的健康功能并不太了解。其實(shí)，大豆里面除富含優(yōu)質(zhì)氨基酸，食物纖維以外，還含有能夠改善人體新陳代謝的物質(zhì)。其中最新備受關(guān)注的，是聯(lián)脂素這種也被稱為完美荷爾蒙的生物活性物質(zhì)。其作用有：1有
2009-11-24
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低于1200大卡，因?yàn)檫@是滿足一個(gè)成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會(huì)超出太多，就可能達(dá)到飲食減肥的目的。那么，1200大卡能量意
2009-11-24
排毒方法有很多，除了做做運(yùn)動(dòng)排毒外，大笑、咳嗽、做家務(wù)或是一杯咖啡，也能排清身體毒素。快走是排毒招數(shù)如果你實(shí)在忙得沒有時(shí)間去健身房，那么，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單、方
2009-11-24
凈白檸檬的美容下午茶檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)
2009-11-24
你是否在到處尋找有效的纖體食譜呢？原來我們經(jīng)常吃的小菜還能幫助你有效減肥呢，看看吧！家常小菜，材料普通，做法簡(jiǎn)單，味道鮮美，讓你口水直流，最重要的是還有減肥的功效，快來學(xué)習(xí)一下!番茄炒蛋做法：1.番茄去
2009-11-24
減肥吃什么好呢？一天減肥食譜讓你輕松瘦身，吃吃就能減肥。想要擁有好身材，這么好的機(jī)會(huì)可不要錯(cuò)過了。早餐飲料（下列飲料任選一杯）低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆?jié){、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。副
2009-11-24
土豆是大家最常見的蔬菜，今天就教大家一道土豆減肥菜，既能減肥還能有效的去掉黑眼圈。我們都知道，土豆超低的脂肪含量，讓它成為理想的減肥食品。但卻很少有人知道，烤土豆還能清除體內(nèi)有害的酸化物，讓色氨酸順利
2009-11-24
美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)含有同樣能量的17份食物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。為什么燕麥餅的飽肚效果更好呢?在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易
2009-11-23
食譜一早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個(gè)。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個(gè)。晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：
2009-11-23
要減肥，給你幾個(gè)訣竅，讓你吃的飽飽的同時(shí)還能擁有好身材!節(jié)食的時(shí)候，您再也不會(huì)感到權(quán)利被剝奪了!吃雞蛋當(dāng)早餐調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之
2009-11-23
不良的飲食習(xí)慣和不規(guī)則的生活很容易導(dǎo)致便秘。這種情況在白領(lǐng)中尤為常見。所以，眼看著小肚子一天天鼓起來，她們不得不想眷法清腸排毒。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會(huì)有
2009-11-23
1、香蕉香蕉有能使肌肉放松的鎂減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。2、菊花茶菊花茶是凝神靜氣的最佳天然藥方菊花茶之所以成為睡前配
2009-11-23
教你十個(gè)飲食瘦身法則，怎么吃就怎么瘦！大家都知道，三餐時(shí)間不正常，甚至老是過了九點(diǎn)才吃晚餐，正是減肥行動(dòng)的大敵！不過，說什么都沒辦法在正常時(shí)間吃飯，卻是大多數(shù)人的心聲。現(xiàn)在就要告訴你，即使每天三餐不定
2009-11-23
1、蘋果腹部減肥。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防
2009-11-23
愛吃零的人一定要看看呵。零食吃的適當(dāng)也會(huì)有益身體健康，以下十五種零食飯后吃一些有益健康！1.葵瓜子，可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)
2009-11-23
體質(zhì)比較胖，想要減肥的MM們注意啦！平時(shí)一定要多吃以下這些東西，保你事半功倍！黃瓜：黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)
2009-11-23
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