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一周究竟能減幾斤？答案是，想減幾斤就減幾斤。以下最快速的6種減肥方法，從一周減3斤到一天減5斤，隨你挑眩1、減3斤每天抹精油通常每個(gè)部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1
2009-10-29
每個(gè)人每天攝取的熱量應(yīng)為1600千卡，而每天的運(yùn)動(dòng)量至少應(yīng)為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。俗語有水腫一詞，即水也會(huì)成為發(fā)胖的原因。這只
2009-10-29
美味掉脂為今冬瘦身MM們的最愛，下面介紹的這四招掉脂妙計(jì)，可又為瘦身美女們加上一筆窈窕的資本！1、佐料另一道減肥風(fēng)景雖說要好好地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng)，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當(dāng)然可以食用白煮蛋或
2009-10-24
怎樣吃最健康？入秋吃什么健康？怎樣保養(yǎng)身體？秋天，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，大家知不知道貼秋膘不科學(xué)？但有12種能吃出曲線的食物。這12種食物是什么？就讓我們來看看這12種吃出曲線的食物吧。牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸
2009-10-24
俗話說：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。也許您在早晨上班前會(huì)花上一個(gè)小時(shí)來穿衣打扮，再花上半個(gè)小時(shí)安排當(dāng)天的日程，卻省不出10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早餐？其實(shí)，無論學(xué)生還是上班族，如果沒有足夠的能量，機(jī)器就會(huì)
2009-10-24
想要減肥成功，必須很小心的控制淀粉質(zhì)的攝入量。這可苦了一群愛吃面食的MM啦，對(duì)著自己心愛的美食卻不能下口。現(xiàn)在給大家個(gè)好消息，吃面不怕胖的竅門來咯。只要適當(dāng)?shù)某裕涂梢韵硎艿矫鏃l迷人的風(fēng)味，又不怕肥肉爬
2009-10-24
減肥者必須采取1日3餐減少食用量，然后通過加餐的方法保證能量供給。7:00-9:00：含鈣食物。攝入300nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會(huì)多減去81%。10:00-11:00：杏仁。吃杏仁的減肥者減
2009-10-24
營(yíng)養(yǎng)是人體攝娶消化食物，或者是食物中對(duì)人體有用的成份，用來促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝，一般常見的五大營(yíng)養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、糖、脂肪、礦物質(zhì)、維生素。1.蛋白質(zhì)：人體的細(xì)胞是由蛋白質(zhì)所組成
2009-10-24
在我們所吃的各種食物中，湯是既富于營(yíng)養(yǎng)又最易消化的一種。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查表明，在6萬多接受營(yíng)養(yǎng)普查的人中，那些營(yíng)養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。不過，因?yàn)闇茉谛∧c中均勻分散，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被消
2009-10-24
通心粉煮得越久，淀粉分解得越多，血糖生成指數(shù)（GI指數(shù)）就會(huì)提高。如果通心粉煮5分鐘的話，血糖生成指數(shù)是38，如果煮20分鐘，血糖生成指數(shù)是61.血糖生成指數(shù)是用來衡量一個(gè)人吃完食物后血糖濃度的變化程度。這個(gè)指
2009-10-24
1.不要簡(jiǎn)單模仿他人的進(jìn)食或拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)，采取服藥式的進(jìn)食法。用不著費(fèi)勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個(gè)人口味相結(jié)合，才容易堅(jiān)持。2.正餐之外不要加餐。不到吃飯時(shí)間，即使餓得難受
2009-10-24
一些人總是喜歡吃撐，對(duì)于有這樣習(xí)慣的人來說，他們的饑餓感已不再是實(shí)際需要的準(zhǔn)確反映了。換句話說，當(dāng)他們覺得饑餓時(shí)，他們的身體實(shí)際上并不需要補(bǔ)充食物。對(duì)于這些人來說，可能需要通過主觀的努力才能使他們的生
2009-10-23
減肥辛苦，守住更是不容易！許多人靠節(jié)食來減肥，一旦恢復(fù)正常飲食卻又通通胖回來，想要遠(yuǎn)離減肥復(fù)胖再減復(fù)胖的循環(huán)，你需要的是養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì)。下面就提供給三種人群最有效的排毒瘦身法，讓你在擁有健康保證的
2009-10-23
減肥方法多種多樣，在此收集了幾大有效的減肥偏方給大家，很有效哦！喝水瘦身法都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身
2009-10-23
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)是食用甜食的最佳時(shí)間。在兩餐之間的休閑時(shí)段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點(diǎn)到為止，并且每餐前1小時(shí)不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入的失
2009-10-23
人在一天中有5種時(shí)刻是最想吃東西的，這種時(shí)候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會(huì)在你不經(jīng)意間找上門來。一天中有5種時(shí)刻是最想吃東西的，這5種時(shí)刻分別是：1、早上一覺醒來很
2009-10-23
減肥的人總是對(duì)吃什么斤斤計(jì)較，然而卻忘了喝下去的飲料也會(huì)影響減肥。美國(guó)的減肥者每天從飲料中獲取的能量占1/5。選擇合適的飲料，可以促進(jìn)新陳代謝，抑制食欲，降低能量攝入。減肥幫手，對(duì)減肥者有益的四大飲料是
2009-10-23
1.柿子。空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。2.西紅柿。含有大量的果膠、柿膠酚
2009-10-23
密集食物這個(gè)減肥的方法，概念與卡路里計(jì)算法不盡相同，但兩者同樣見效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分類。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配
2009-10-23
Amy是白領(lǐng)族，年輕漂亮，不過她對(duì)自己的腹部稍微隆起耿耿于懷。兩個(gè)月前，她開始每天中午以水果代替正餐。一個(gè)多月下來，人是瘦了，但臉無血色，而且經(jīng)常感到疲倦。其實(shí)，像Amy這樣的例子還真不少，一些愛美的女孩因
2009-10-23
時(shí)下，減肥是女士們永恒的話題，不少女性為了保持苗條體形，吃得越來越少，但你可知道，過度節(jié)食對(duì)健康不利，甚至?xí)䦷韲?yán)重后果。美國(guó)一份研究報(bào)告稱，控制飽的激素同時(shí)也對(duì)生殖系統(tǒng)起著重要作用，吃得太少，會(huì)讓疾
2009-10-23
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講，葷素搭配有互補(bǔ)性，而從中醫(yī)保健角度來看，合理的葷素搭配還能加強(qiáng)食療功效。幾款葷素黃金搭檔：牛肉配土豆：牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土
2009-10-22
1、食品容器的選擇在容積相同的前提下，用細(xì)長(zhǎng)高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。2、將食物遠(yuǎn)離視線將食物放在廚房、冰箱、食
2009-10-22
所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)
2009-10-22
1、以米飯等五谷類為主食吃飯配菜，而不是吃菜配飯。2、牛奶的脂肪可減少喝牛奶時(shí)，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
2009-10-22
忠于原味，常保新鮮1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。2、核果類不要長(zhǎng)期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內(nèi)在已經(jīng)百菌蘊(yùn)生了。3、烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。4、
2009-10-22
家庭主婦肥胖的原因主要有下列幾點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)量減少，降低了基礎(chǔ)代謝率，即使吃不多，也有長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)；2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜；3、晚餐煮得非常豐盛；4、誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量；5、自己一人午
2009-10-22
深色蔬菜是首選在蔬菜的選擇上，新版《指南》推薦，每天應(yīng)食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好達(dá)到一半。因?yàn)樯钌卟司S生素含量要比淺色蔬菜高很多。研究發(fā)現(xiàn)，消費(fèi)量最多的前15位深色蔬菜和前15位淺色蔬菜相比
2009-10-22
控制好自己的胃口很多人在吃東西的時(shí)候，因?yàn)槊牢兜氖澄铮３２恢X就吃得過飽了。而且研究人員還發(fā)現(xiàn)：不同的口味：酸甜苦辣等不同，也會(huì)對(duì)食欲產(chǎn)生不同的刺激作用。很多人在吃完大餐后還能吃得下甜點(diǎn)。就是因?yàn)橐?/p>
2009-10-22
額外的油脂不要加吃面包不要涂奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡時(shí)避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙。少食脂肪
2009-10-22
想吃肉排或肉球的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。早餐吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。用低脂植物油炒菜，或
2009-10-22
組合食物減肥法有以下五條規(guī)律：1.不把碳水化合物和蛋白質(zhì)混在一起吃。2.主食是蔬菜、沙拉、水果。3.蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪攝入少量。4.只吃全麥?zhǔn)澄锖蜎]有加工過的淀粉，不吃加工精細(xì)的食物像白面粉、精砂糖、人造黃油
2009-10-22
1、醋味黃豆瘦身法將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會(huì)令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。注意事項(xiàng)：雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但長(zhǎng)期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營(yíng)養(yǎng)，加
2009-10-22
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。山藥最大的特點(diǎn)是能夠供
2009-10-22
在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)方向?qū)儆谥会槍?duì)地心引力的單向運(yùn)動(dòng)。但是在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體則需要承受雙重的阻力變成了雙向運(yùn)動(dòng)。所以，在水中減肥，效果是非常好的。以下3組水中運(yùn)動(dòng)可以改善胸部、背部、腕部的柔美線條
2009-10-22
為了打造完美身材，女性在日常生活中一定要注意飲食，有些食物吃了是減肥的，而有些事物是萬萬不能吃的，比如以下幾種食物，女人吃了之后，一定會(huì)長(zhǎng)胖。一定要注意！巧克力餅干每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公
2009-10-21
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