集中注意力的三種好方法

　　家長千萬不要強迫和威嚇孩子，應該耐心地教給他們一些簡單的方法，來培養他們專心致志的能力。下面是幫助孩子們增強注意斬和三種好方法。

　　1）積極的自言自語和積極的想象。

　　2）對課業提出問題

　　3）確立具體的學習目標

　　讓我們來分明說明這三種方法

　　1、使有自言自語和想象

　　可能你曾經看過某些體育比賽，例如網球和排球比賽，注意到運動員們有時似乎在自言自語，一個運動員獨自站在那兒，對自己嘟嚷“沒問題，你能行！”“眼睛盯住球！”這種利用詞語或句子來保持注意力的方法，我們稱為“自言自語”。就象我們可以利用語方向他人下命令一樣，我們也能用語言來指導我們自己的行動。

　　自言自語是保持注意力的一種重要的手段

　　人們也可以通過對他們意識中的“眼睛”所看到的形象過行控制的方法，來加強他們的注意廣度。例如，一個賽跑運動員在跑到一半路程時，他能夠想象自己正要到達終點一樣，孩子們同樣也能利用自言自語和想象來集中注意力，去完成家庭作業，課堂作業，或是考試。

　　有許多學生，當他們正在學習時，他們可以自言自語和想象出一些場面，但有時他們運用的這些自言自語和想象并不能幫助他們專心于他們的學習，例如，一個學生坐下來讀書，十分鐘以后，發覺他自己正在考慮其它一些事情。例如，明天晚上的比賽，或是星期六到海邊，這些想象與他的歷史課學習發生了激烈的對抗。這時，學生往往對自己說：“我沒希望了，我不能全神貫注，我永遠不可能去鉆研或學習了，既然如此，何必去自尋煩惱呢？”

　　在這個例子里，想象和自言自語反對學生不利。分散注意力的想象（如上邊提到的比賽和海濱），會導致消極的自言自語（我沒希望），最后甚至導致對學校對自己采取消極的態度。然而，只要細心地挑選那些有助于完成這項任務的詞語和想象，這個學生是能夠提高其注意力的。

　　不過，改變一下他的自言自語和想象。這一次，該學生坐下來學習，發現他的思想已經從書本轉向別的方面，這個學生自己一定要學會識別這些分散注意力的想象，但不是向它們妥協，而應該這樣暗示自己：“我知道我的注意力分散了，但是我能戰勝它，我要堅持學習一個多小時，然后休息一下”。于是這個學生不再想象去海濱，而是平靜而自信地想象自己正在參加歷史考試。

　　一旦走上積極的自言自語和想象的軌道，這個學生的思想就能回到學習上來。用另一些語言和想象使其注意力集中于眼下的功課上。在你幫助孩子們學習運積極的自言自語和想象時，你可以建議他們這樣來告誡自己：“當我讀這一段課文時，我一定要想想，從中我學到了什么，它的中心意思是什么。如果我讀完了這一頁，我必須能說出我剛讀過的內容的含義。“象這樣的一些語句，將會幫助孩子們聚精會神地做他們的家庭作業。

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