適量運(yùn)動(dòng)更健康

　　很多高齡孕媽咪總覺得自己是“高齡”，于是在日常生活中仿佛一下子變成了“易碎的玻璃杯”，處處小心、時(shí)時(shí)在意，連走路抬腳也是“輕拿輕放”的，更談不上出去運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，盡管高齡孕媽咪由于身體情況較普通孕媽咪更容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)，但并不意味著高齡孕媽咪就要“臥床休息”，相反，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，會(huì)讓胎寶寶和孕媽咪更健康強(qiáng)壯。比如，適當(dāng)散散步、活動(dòng)一下頸部，或者活動(dòng)腿部的關(guān)節(jié)等。另外，孕螞咪在孕期36周以后，最好不要繼續(xù)高強(qiáng)度工作，而是準(zhǔn)備進(jìn)入待產(chǎn)過(guò)程。

　　做足檢查，遠(yuǎn)離高危

　　相對(duì)較年輕的孕媽咪，高齡孕媽咪妊娠期間的不適，如發(fā)生孕吐、腰部酸痛、容易疲倦等情況更加明顯；并且，高齡孕媽咪并發(fā)妊娠糖尿病、高血壓、早產(chǎn)，或者選擇剖宮產(chǎn)的幾率都會(huì)比普通孕媽咪相對(duì)提高。比如，孕媽咪的年齡到了40歲左右時(shí)，胎寶寶出現(xiàn)唐氏綜合癥的幾率會(huì)由35歲時(shí)的二百五分之一增加至百分之一。因此于懷孕前、中、后期做足各項(xiàng)檢查，并積極接受相關(guān)治療，依然可以避開風(fēng)險(xiǎn)。

　　超聲波檢查

　　一般至少需要做兩次，分別在孕12周和孕20周前后進(jìn)行可確定胎寶寶發(fā)育是否正常。

　　唐氏篩查

　　為確保優(yōu)生優(yōu)育，建議高齡孕媽咪在孕15周一21周的時(shí)候做。比如依據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行絨毛活檢(在孕11周左右)、羊水穿刺(孕24周后)等技術(shù)來(lái)及早發(fā)現(xiàn)染色體異常。唐氏篩查對(duì)孕媽咪的損傷小，可有效地減少先天愚型兒的出生。

　　糖耐量測(cè)試

　　孕媽咪在孕24～28周時(shí)，建議做耐糖量測(cè)試，通過(guò)這項(xiàng)檢查，可確定是否患有妊娠糖尿病。

　　婦科炎癥、內(nèi)分泌檢查

　　為避免寶寶和媽媽“擦肩而過(guò)”，降低流產(chǎn)的可能性，建議高齡孕媽咪孕前做好婦科炎癥以及內(nèi)分泌檢查。查看是否患有盆腔炎、宮頸炎或者內(nèi)分泌失調(diào)等癥，及早治療，確保胎寶寶穩(wěn)定、健康地在媽媽肚子里成長(zhǎng)。

　　提前做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

　　如今的女性多為知性女，事業(yè)成功、結(jié)婚晚、生子晚成為當(dāng)下的普遍現(xiàn)象。有的人不免擔(dān)心，自己年齡偏長(zhǎng)，會(huì)不會(huì)增加懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，如何避免呢?其實(shí)，高齡孕媽咪也不必過(guò)于擔(dān)心，只要你和愛人身體健康，并注意提前做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，即使到了“高齡”，也可生一個(gè)健康聰明的寶貝。

　　補(bǔ)充葉酸以防畸形

　　如果你已將造人計(jì)劃列入生活日程，那么一個(gè)重要的事情就是要補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素，比如葉酸。一般情況下，在孕前3個(gè)月就要注意開始補(bǔ)充葉酸了。因?yàn)槿~酸能夠有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形。

　　保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡

　　通常情況下，高齡孕媽咪的體質(zhì)較年輕孕媽咪相對(duì)較差，因此，孕前充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備就顯得尤為重要。當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)充足的前提一定離不開營(yíng)養(yǎng)均衡和好的飲食習(xí)慣。因此孕媽咪需要改掉之前不好的飲食習(xí)慣，如喜歡喝咖啡、嗜辛辣、偏愛某種蔬菜或水果等，為了避免可能發(fā)生的孕期不良影響，不良飲食習(xí)慣均需調(diào)整過(guò)來(lái)，多吃新鮮的蔬菜和水果、豆類、魚類等膳食，戒掉煙酒(包括二手煙)，以減少孕期出現(xiàn)缺鈣和缺鐵，同時(shí)減少便秘的發(fā)生。

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