懷孕期間每個媽媽都希望自己的寶寶會集合自己和另一半的優良血統：高挑的身形，白皙的膚色，明亮水靈的眼睛，筆直的鼻梁，可愛的嘴唇等等。不過，寶寶的長相可不完全由遺傳決定，如果在懷孕期間注意飲食，不僅可以幫你達成愿望，還能讓寶寶長得更漂亮！

　　改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝

　　改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中以蘋果為最佳。

　　告別粗糙膚質，擁有良好視力

　　孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等，其中尤以雞肝含維生素A最多。胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

　　培育光澤亮麗的烏發

　　如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤亮麗。

　　讓孩子長得高

　　如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

　　益腦、補腦、健腦

　　孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺素的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。

　　另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食上注意以下幾點：

　　1、妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜等，保證食品的充足供應，有利于胎兒的智力發育。

　　2、鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的形成，甚至可能導致胎兒畸形。同時也要注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

　　3、蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤腸通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

　　4、還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣類的食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等；影響性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

　　整個懷孕期間，準媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中寶寶的發育起到很微妙的作用，科學地調配飲食，均衡營養，會幫助準媽媽們生個聰明漂亮的寶寶。準媽媽們還可以多看一些漂亮寶寶的照片，保持良好的情緒，也有利于寶寶朝著優質的方向成長。

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