如今的這個年代中，越來越多的都是肥胖人群了，而女性朋友卻是占先。很多女性想要夢回唐朝，只因為聽說唐朝以豐腴為美。可現如今，豐腴，說得難聽點就是肥胖，確是很多女性唯恐避之不及的。但是有一種肥胖，大部分女性都可能經歷，那就是懷孕時造成的生育性肥胖。生育性肥胖會發生在很多人身上，但是生育性肥胖還是可以通過某些注意事項得到遏制或者緩解。

　　孕期營養要適度補充

　　孕期，準媽媽一人負擔著兩人的營養任務，進行充分的營養補充是孕期的主要任務之一。然而，很多人會進入到“寧多勿少”的誤區中。其實，孕婦的營養指南有一定的標準，需要根據孕婦的體制來量身定制。大魚大肉是需要，但也不應該過量，否則孕期營養過剩除了可能引發體型上的肥胖之外，還可能增加孕期并發癥的可能，如妊娠糖尿病等常見疾病。對胎兒而言，也會出現“營養過剩”，產生巨大兒的困擾，不利于健康分娩。肥胖還可能延續至產后，俗話說胖起來容易，瘦下來就難了，孕期及產后改如何防止這種生育性肥胖的繼續干擾呢？

　　預付生育性肥胖應注意以下事項：

　　1、孕期飲食注意事項

　　孕期飲食營養需均衡，進補需適宜。孕婦可以選擇使用一些瘦肉類、高蛋白制品以及蔬菜、水果等食物，即可補充營養又利于孕婦身體康健。總之高蛋白、高纖維食物為首選，此外適當補充肉類飲食。盡量少吃高脂肪類食物，尤其是甜食等高糖成分食物，表面妊娠糖尿病的發生，也有助于在保證營養的基礎上，維持相對適度的體態。

　　2、產后運動指南

　　順利生產后，就進入了坐月子時期，坐月子時產后修復的關鍵時期，但并不代表坐月子就要紋絲不動地躺在床上。專家表示，要預防生育性肥胖，產后24小時就需要開始活動，當然并不是指特別劇烈的活動，只是簡單的足以，如產后一到三天可以進行簡單的抬頭、伸臂、屈腿等活動；一周以后，可以增加一些難度及運動量，如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等，既可以幫助產婦產后子宮及肌肉的恢復，預防產后常見尿失禁、子宮脫垂等疾病，還可以有效消除身體各部位脂肪，有助于防止肥胖惡性持續。

　　3、母乳喂養有助新陳代謝

　　母乳喂養不僅僅是寶寶的最佳營養選擇，對于新媽媽而言，采用母乳喂養對于產后恢復也很有利。嬰兒在吮吸母乳時刻幫助媽媽子宮腹壁迅速回縮，加速子宮恢復，此外，乳汁的正常分泌還可以促進新媽媽體內新陳代謝，加速營養循環，皮下脂肪蓄積力減弱，有利于身材的保持。

　　生育性肥胖并非必須要經歷的過程，但是受到正常生育性生理影響，多數女性在生育后會出現肥胖現象，并非一定源于營養過剩，但我們可以采取一些措施進行弱化肥胖的可能，并且可以調理出更好的身體條件。

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