3.體操運(yùn)動(dòng)，為順產(chǎn)加油!

　　孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?.體操鍛煉使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，減少了產(chǎn)道的阻力。2.孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

　　溫馨提示：

　　從妊娠初期就可以進(jìn)行上述體操來鍛煉了。在妊娠第19周（第5個(gè)月）左右之前，要先從腿部的運(yùn)動(dòng)或放松等比較輕松的體操開始，再慢慢地增加體操種類。做每種體操時(shí)，要有充分的時(shí)間，慢慢進(jìn)行鍛煉，一般反復(fù)做3次左右就可以了。如果感到肚脹，要馬上停止。

　　4.產(chǎn)前檢查，未雨綢繆為順產(chǎn)!

　　孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。產(chǎn)前檢查時(shí)間應(yīng)從確診妊娠后開始，一般孕28周前每月一次，孕28～36周每2周一次，末一個(gè)月每周一次，若有異常情況，酌情增加檢查次數(shù)。

　　溫馨提示：

　　由于胎兒的生長發(fā)育，孕婦身體各系統(tǒng)出現(xiàn)一系列相適應(yīng)的變化，若超越生理范圍或孕婦本身患有某種疾病不能適應(yīng)妊娠的改變，則孕婦和胎兒都可出現(xiàn)病理情況。通過產(chǎn)前檢查，能夠及早發(fā)現(xiàn)并防治合并癥和并發(fā)癥，及時(shí)糾正異常胎位。

　　5.矯正胎位，寶寶“來去”自如!

　　胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時(shí)頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學(xué)上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬于胎位不正了，包括臀位、橫位及復(fù)合先露等。通常，在孕7個(gè)月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強(qiáng)觀察即可。因?yàn)樵谌焉?0周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動(dòng)的余地，會(huì)自行糾正胎位。

　　溫馨提示：

　　其實(shí)胎位矯正法可以從第28孕周開始，一直到第32孕周。如果未能矯正過來，要提前住院，由醫(yī)生選擇恰當(dāng)分娩方式。另外，所有的自助胎位矯正法都必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可自做主張或者自行嘗試別的方法。如產(chǎn)婦在進(jìn)行矯正運(yùn)動(dòng)時(shí)感到不適，要暫停矯正。

　　6.分娩助產(chǎn)呼吸法，讓你分娩一氣呵成

　　在這個(gè)知識(shí)的儲(chǔ)備里了解自然生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的呼吸法實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)，是很重要的環(huán)節(jié).緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定，放松，使產(chǎn)程順利進(jìn)行.而且集中精力的呼吸會(huì)轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對疼痛的注意力，從而減輕腹痛.另外，通過學(xué)習(xí)呼吸法，可以讓準(zhǔn)媽媽了解分娩經(jīng)過，能更加信心十足的迎接分娩.助產(chǎn)呼吸法有很多種，深呼吸法，有氧呼吸法等。

　　溫馨提示：

　　人對未知的事情才會(huì)產(chǎn)生恐懼，但如果有了了解，那么原來的焦慮與擔(dān)心必然會(huì)減少.分娩是一個(gè)正常、自然的過程，我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力，堅(jiān)定信心去體驗(yàn)做母親的完整經(jīng)歷。當(dāng)經(jīng)歷過這段歷程后，你會(huì)為自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢感到驕傲!

　　7.分娩準(zhǔn)備做得好，媽咪舒適順產(chǎn)沒問題!

　　預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅(jiān)定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會(huì)安全、順利地分娩。定期檢查能連續(xù)觀察各個(gè)階段胎兒發(fā)育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育是否正常，孕婦營養(yǎng)是否良好等。

　　溫馨提示：

　　很多孕婦在咨詢過來人的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)后，往往記下來的多是一些負(fù)面感覺，擔(dān)心自己也會(huì)遇上相同的情況。實(shí)際每個(gè)人的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)都不同，目前的醫(yī)療技術(shù)和生產(chǎn)環(huán)境也可對生產(chǎn)提供很安全的照護(hù)，因此媽媽只需要多給自己信心即可，千萬不要給自己增加不必要的壓力。
 

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