維生素

　　1、飯后服用

　　維生素C帶有酸性，大量服用可能導致胃部不適，所以最好在飯后服用（其他維生素也如此）。

　　2、一日宜分多次攝入

　　如有可能，最好一日能分多次服用維生素，特別是維生素C，因為它不會在血液中積累起來，所以服用維生素C應以小時計。

　　鈣片

　　1、與維生素D同服

　　鈣需要維生素D的協助，才能在人體吸收后符合骨骼的需要。

　　2、臨睡前服用

　　這樣有助于防止在睡眠時骨質的流失。

　　3、分次服用

　　如果每天需補充的鈣量超過500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

　　4、不和鐵劑同時服用

　　鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片（多種維生素片）同時服用，因為鈣能干擾身體對鐵的吸收。

　　5、征求醫生意見

　　如果患有腎結石，或者曾經患過，那么在服用鈣片之前應征得醫生同意。

　　專家忠告：

　　保健食品不是健康主食，不要把對健康的賭注全部壓在保健食品上，而忽視合理的生活方式和運動，保健食品終歸不能代替飲食，只能是防止營養結構發生斷層時的保全措施。
 

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