隨著天氣逐漸變冷，你是否發現你的胃口越來越大，身體正逐漸膨脹，衣服越來越緊？美國紐約艾奎諾克斯（Equinox）健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動，只需要每天堅持10分鐘，就能讓你保持優美體態。

　　鍛煉部位：大腿、手臂、臀部、軀干。

　　動作一：左腳邁向前，同右腳的距離稍比肩寬。右腳腳跟離地，同時腰向左微轉，并上揚左臂。

　　動作二：向右轉體180度，同時向右后方擺動左臂，右腿彎曲，左腿微屈腳跟離地。俯身，用左手觸摸右腳尖，重心落在右腿上。注意在轉體以及俯身過程中，胸、背部要一直挺直。重復20次之后，換另一側身體作動作相同的練習。習慣后，可適當增加運動強度，練習時左手可握一個2000克左右的啞鈴。

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