許多懷孕的婦女沒有生產的經歷，對產痛的認識多數是通過“過來人”、文學作品、影視作品等途徑間接獲得的。因此會有許多猜測，帶來許多緊張情緒。分娩本是瓜熟蒂落的事，產婦如果過度恐懼會加重疼痛，從而影響正常產程，對自己和胎兒都不利，分娩痛猶如孩子的生長痛，產婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認地是產婦的心愿。分娩時可以使用以下方法，希望能

　　使產婦們少一點痛。

　　產程開始時，產婦可以自己采取措施減輕疼痛。

　　1．深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復正常呼吸，深呼吸運動可以增加氧氣吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮既有力又協調。

　　2．按摩下腹部和壓迫腰骶部：當子宮收縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動；呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。如此循環。

　　3．屏氣法：只適用于子宮口開全的產婦。在子宮口開全，子宮收縮引起排便感時，雙手抓住產床兩過支架，用力向下屏氣，宮縮間歇平緩呼吸。

　　除了以上的方法外，結合現代人性化的服務模式、如親屬陪待產以及醫務人員的專業知識輔導與講解，都可以從心理上緩解產婦的疼痛。藥物麻醉、自由體位等也可以起到一定的效果。

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